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A educadora física da Unimed Teresina, Maria Craveiro, orienta iniciantes sobre preparação e cuidados para a Corrida Unimed Teresina 2026, marcada para 15 de novembro, em Teresina.
O evento oferece caminhada de 3 km e corridas de 5 km, 10 km e 21 km. Segundo Maria, quem nunca correu deve priorizar a caminhada, enquanto pessoas acostumadas a caminhar em ritmo acelerado podem considerar os 5 km, respeitando o próprio condicionamento.
As distâncias de 10 km e 21 km exigem experiência e preparação específica. A recomendação é manter uma rotina regular de corrida e aumentar a quilometragem gradualmente, com planejamento mais longo para a meia maratona.
Na semana da prova, a orientação é evitar mudanças bruscas e treinos intensos. Iniciantes podem alternar corrida e caminhada para controlar o esforço, recuperar o fôlego e completar o percurso dentro das próprias condições.
Maria também recomenda aquecimento leve, com exercícios de mobilidade e ativação muscular, além do uso de roupas leves e calçados já testados nos treinos. Depois da prova, os participantes devem reduzir o ritmo gradualmente, hidratar-se, alimentar-se adequadamente e reservar tempo para a recuperação.
As altas temperaturas de Teresina exigem atenção à hidratação antes, durante e depois da atividade. A educadora orienta que os participantes bebam água nos dias anteriores, aproveitem os pontos de hidratação durante o percurso e reponham os líquidos após a corrida.
Pessoas que estão há muito tempo sem praticar atividades físicas, têm condições de saúde preexistentes ou pretendem disputar distâncias mais longas devem buscar avaliação médica e orientação profissional antes da competição.
A Corrida Unimed Teresina 2026 – Amar Rios terá concentração no estacionamento adjacente ao Centro Integrado de Saúde Unimed, Unidade Ilhotas, na Rua Monsenhor Gil, 3330. As inscrições seguem até 11 de novembro pelo site Piauí Crono.
Fonte: G1