A escalada esportiva se tornou uma das atividades que mais cresce entre os jovens no Brasil, transcendeu a imagem de um esporte de nicho e se firmou como uma verdadeira tendência urbana. Essa transformação reflete a busca por desafios físicos, comunitários e de autoconhecimento, levando muitos a se conectarem com a prática em centros urbanos e escolas. Neste artigo, exploramos os pilares da escalada, a evolução dessa prática e os benefícios que ela oferece aos seus praticantes.
O crescimento da escalada nas cidades
De acordo com dados do Centro Andino de Buenos Aires, o número de paredes de escalada ativas na Argentina ultrapassou 120 em 2021, e o número de membros do centro cresceu para mais de 15.000 ao longo dos anos. Essa expansão não se limita apenas à Argentina. A escalada se espalhou pelo mundo, impulsionada pela abertura de escolas na França, Itália e Espanha, destacando o surgimento de muros artificiais que proporcionam um ambiente seguro e estável para a prática de quem está começando.
A inclusão da escalada nos Jogos Olímpicos em 2020, após sua estreia nos Jogos da Juventude de 2018 em Buenos Aires, também ajudou a propagar esse esporte, atraindo ainda mais jovens e aumentando a visibilidade da modalidade. Além disso, as competições se dividem em diversas modalidades que exigem habilidades distintas, permitindo que cada participante encontre seu nicho.
Modalidades de escalada
Entre os principais tipos de escalada, destacam-se as seguintes modalidades, cada uma com características únicas:
- Clássico ou tradicional: O escalador carrega seu próprio equipamento, colocando-o durante a subida, especialmente em rotas longas em montanhas.
- Bouldering: Inclui percursos curtos e técnicos, sem cordas, praticados em paredes de até 4,5 metros de altura, onde máxima eficiência e pouco tempo são requisitos.
- Escalada esportiva: Realizada em vias já equipadas com ancoragens fixas, é a modalidade mais popular em competições e academias.
- Dificuldade: Os atletas precisam escalar paredes acima de 15 metros em um tempo limitado, aumentando gradativamente a complexidade dos percursos.
- Velocidade: Competição cronometrada em parede padronizada de 15 metros, onde o escalador mais rápido sai vencedor.
Benefícios físicos e cognitivos da escalada
A escalada é uma prática que envolve não só desafios físicos, mas também componentes cognitivos e emocionais. Segundo o preparador físico Sol Candotti, a escalada exige força de tração, especialmente nos músculos dos dedos, costas e core. A resistência muscular é essencial, já que os escaladores mantêm contrações isométricas por períodos longos, criando alta demanda metabólica.
A mobilidade articular e a coordenação são fatores vitais para os escaladores, pois as posições exigem flexões e rotações em ângulos amplos. Tal capacidade não só melhora o desempenho, mas também reduz o risco de lesões. Além disso, a prática desenvolve a concentração máxima, sendo uma atividade que requer atenção constante. Qualquer distração pode resultar em quedas, o que diferencia a escalada de outras modalidades esportivas.
Aspectos emocionais e psicológicos
Em um nível mais profundo, a escalada fomenta a autorregulação emocional e a neuroplasticidade adaptativa, essencial para o crescimento pessoal e mental. Candotti afirma que a escalada ensina a lidar com o medo e a vertigem, desafiando os praticantes a controlarem suas reações em situações de risco. Ter o controle psicofísico em momentos de pressão é um dos principais benefícios da prática, treinando a resiliência dos atletas de uma forma que raramente é encontrada em outros esportes.
Com isso, cada vez mais jovens se apaixonam pela escalada, não apenas pela atividade física, mas pela comunidade que ela cria e pelas lições de vida que proporciona. Assim, a escalada esportiva não é apenas um esporte, mas um estilo de vida que promove saúde física e emocional, desafiando seus praticantes a superarem a si mesmos, em cada subida e em cada desafio.
Se você ainda não experimentou a escalada, talvez seja a hora de descobrir tudo o que essa prática tem a oferecer. Não é apenas sobre escalar; é sobre crescer, conectar-se e conquistar.
