A adolescência é um período repleto de mudanças e desafios, onde os jovens frequentemente se sentem diferentes e estranhos. Essa fase, marcada por transformações físicas e emocionais, pode ser complexa, mas existem ferramentas que podem auxiliar nesse processo. O esporte se destaca como uma dessas ferramentas, ajudando a elevar a autoestima e a oferecer suporte emocional durante essa transição.
A transição da infância para a adolescência
No início da adolescência, os jovens passam por diversas mudanças, como o crescimento de estatura, a mudança na voz, e desenvolvimento sexual. Essas transformações são impulsionadas por um aumento na produção hormonal, que inclui o estrogênio e a testosterona. Durante esse período, é comum que os adolescentes sintam insegurança e busquem um lugar em meio a tantas alterações.
A psicóloga Renata Bento, membro da Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro, destaca que a prática de esportes pode oferecer uma resposta positiva a essas inseguranças. “O esporte ajuda o jovem a entender melhor seu corpo e suas capacidades. Atividades realizadas de forma saudável contribuem para o desenvolvimento de habilidades sociais, como liderança e pertencimento, melhorando a autoestima do adolescente”, afirma ela.
O impacto do esporte na autoestima
A autoestima é a percepção que cada um tem de si mesmo e é influenciada tanto pela autopercepção quanto pela forma como os outros nos enxergam. O professor de Educação Física Evandro Vallim explica como a dinâmica social entre os jovens pode impactar essa percepção. “Quando um adolescente vê um amigo que pratica esportes, a confiança e a autoestima deste amigo tendem a inspirar outros a buscarem resultados semelhantes”, diz Vallim. Esse fenômeno é frequentemente associado ao conceito de neurônio-espelho, onde os indivíduos tendem a imitar comportamentos que admiram nos outros.
Além dos efeitos na autoestima, o esporte também está ligado a hábitos alimentares mais saudáveis. Muitos adolescentes que praticam esportes começam a fazer escolhas melhores em relação à alimentação, optando por sucos naturais ao invés de refrigerantes e priorizando refeições nutritivas em vez de fast food.
Riscos da comparação e baixa autoestima
Entretanto, é importante ressaltar que a prática esportiva, por si só, não garante uma autoestima elevada. Vallim observa que muitos adolescentes podem ainda sentir-se inseguros, mesmo mantendo uma rotina de exercícios. “Os jovens buscam o reconhecimento e desejam se sentir amados e valorizados. No entanto, a presença de alguém considerado ‘melhor’ pode abalar essa autoestima”, alerta.
Além disso, a comparação constante pode levar alguns adolescentes a desenvolverem uma busca por validação externa. Eles podem passar a ver o esporte apenas como uma competição, desviando-se do foco no autoaperfeiçoamento. Especialistas enfatizam a necessidade de preservar espaços para erros e crescimento pessoal, sendo essencial para a saúde emocional dos jovens.
O papel dos educadores e o ambiente esportivo
Henrique Angelo, professor de Psicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie, destaca a importância de um ambiente esportivo saudável. “É crucial que os professores considerem o desenvolvimento físico e emocional dos atletas. O foco deve ser o progresso individual, ao invés da comparação direta com os colegas”, sugere Angelo. Ele também reforça a importância de motivar os jovens e ajudá-los a ver seu desenvolvimento, ao invés de apenas apontar os erros.
O psicólogo ainda menciona que o esporte pode ser uma estratégia eficaz para encorajar a prática de atividade física entre os jovens, competindo com as distrações oferecidas pela tecnologia. Quando respeitado o ritmo de desenvolvimento de cada adolescente, o esporte pode se tornar uma poderosa ferramenta de motivação e socialização.
Assim, ao participar de atividades esportivas, os adolescentes têm a oportunidade de reforçar sua autoestima, perceber suas capacidades e valorizar suas conquistas, criando um espaço saudável para o desenvolvimento emocional e social.
A adolescência, com suas incertezas e desafios, pode ser enfrentada de maneira mais positiva quando os jovens se encontram em um ambiente que promova a prática esportiva e a aceitação pessoal. O esporte, portanto, se revela não apenas um meio de exercício físico, mas um aliado fundamental na formação da autoestima dos adolescentes.
