Enviar mensagens de texto para amigos ao longo da semana é uma prática simples, mas que pode transformar suas conexões sociais. Segundo Miriam Kirmayer, psicóloga clínica de Montreal, pequenas ações de contato, como uma mensagem pensada, reforçam laços e promovem bem-estar emocional.
O valor dos “micro-momentos” de conexão
Kirmayer destaca que interações breves, como um cumprimento ou um sorriso, têm impacto significativo na sensação de pertencimento e na redução da solidão. “Esses momentos podem fazer maravilhas pelo nosso senso de conexão social e felicidade”, afirma.
Pesquisas indicam que a conexão social é fundamental para a saúde mental e física, ajudando a prevenir ansiedade e depressão. Pequenas ações ao longo do dia podem elevar o humor e fortalecer os vínculos afetivos.
Fortalecendo suas habilidades sociais
Mandar mensagens semanais é também um exercício para aprimorar suas habilidades de socialização, como coragem para iniciar contato, manter o vínculo, lidar com conflitos e demonstrar vulnerabilidade. Cada texto enviado ajuda a desenvolver a arte de ser um bom amigo.
Dicas para enviar mensagens autênticas
Durante palestras e eventos, Miriam costuma desafiar o público a mandar uma mensagem na hora, para praticar sem pausa. Ela explica que o mais importante não é a perfeição. “Muitas vezes, a gente fica travado pensando que a mensagem precisa ser perfeita, engraçada ou super pessoal”, diz. Essa preocupação, muitas vezes, impede de enviar a mensagem.
Para facilitar, ela recomenda inserir um toque pessoal na mensagem. Por exemplo, em vez de apenas dizer “Oi, estou pensando em você”, pode falar: “Oi, estou pensando em você porque li algo de um autor que você gosta” ou “Lembrei daquela conversa boa que tivemos, e quero que saiba que aprecio sua amizade”.
“Quanto mais específico, mais genuíno, mais você faz a pessoa se sentir vista e valorizada”, explica. Essas pequenas demonstrações de atenção podem ser um gatilho poderoso para fortalecer laços e criar conexões mais profundas.
Próximos passos para uma amizade mais forte
Iniciar o hábito de enviar uma mensagem intencional por semana pode parecer simples, mas os efeitos são duradouros. Além de melhorar o bem-estar individual, essa prática ajuda a manter amizades vivas e saudáveis na rotina diária.
Tal prática pode transformar sua maneira de se conectar, tornando as amizades mais autênticas e resilientes ao longo do tempo.
