A 100ª edição da São Silvestre, corrida de rua mais tradicional do país, vai acontecer na manhã desta quarta-feira (31), em São Paulo. Pelo menos 50 mil pessoas se inscreveram para participar da prova, que atrai uma multidão em busca de festa e também de desempenho. Entre elas, estão milhares de corredores amadores, que vão percorrer os 15 km pela primeira vez.
É o caso do casal Monique Sattelmayer e Bruno Martins. A publicitária, de 35 anos, está mais habituada às competições. Ela corre desde 2013 e já perdeu as contas de quantas provas participou. Porém, em apenas uma oportunidade, Monique percorreu uma distância maior do que os 15 km exigidos na São Silvestre.
“A maior parte das corridas que participo são de 5 km ou 10 km, mas em 2023 participei da meia maratona de Foz do Iguaçu (21 km); essa foi a maior distância que já fiz até agora. Eu sempre falo que as provas são inspiradoras, com uma energia surreal, e o sentimento pós-prova é dos melhores possíveis. Poder dividir tudo isso com meu marido é maravilhoso”, contou.
A união do casal começou durante a pandemia de Covid-19. O período de restrições também motivou os dois a praticarem a modalidade juntos. “Insisti algumas vezes pro Bruno correr comigo. No começo foi difícil pra ele, até porque é difícil gostar da corrida logo de cara. Às vezes, precisamos insistir um pouco; ele sempre gostou de um desafio, e, depois de algumas corridas, ele acabou pegando gosto”, celebrou Monique, que contou com uma consultoria esportiva em 2025 para participar da corrida.
Bruno, que é engenheiro e tem 37 anos, incentivado pela esposa, já participou de oito provas e vê a São Silvestre como um desafio, pois será a primeira corrida acima de 10 km que ele vai disputar. Para poder completar a distância, Bruno também fez uma preparação especial.
“Eu parei de fazer os outros esportes que eu pratico justamente para, na reta final, não acontecer nenhuma lesão. Foquei em fortalecimento, principalmente no meu joelho, e fiz corrida para poder aguentar o tranco”, revelou.
Dicas importantes para estreantes
Independentemente de experiência prévia em corridas ou de preparação, qualquer corredor amador precisa ficar atento às peculiaridades que a São Silvestre oferece.
O educador físico, especializado em esportes de endurance há mais de 10 anos, Alexandre Alaor, dá dicas importantes para quem vai participar da corrida pela primeira vez.
1) Qual a principal dica para o corredor amador que vai disputar a São Silvestre pela primeira vez?
“Ter paciência e conter a ansiedade. A prova é muito cheia de participantes e considerada como um grande festival. Momento para celebrar a vida e deixar a corrida fluir sem se cobrar por tempo/velocidade, visto que, pelo volume de participantes, fica praticamente impossível tentar correr forte/rápido. Tentar correr forte, desviando e trombando nas pessoas só irá causar frustração. Portanto, aproveite o momento e curta a integração com as pessoas que vêm do Brasil inteiro”.
2) Qual seria a forma de alimentação/hidratação mais eficiente?
“O atleta deve consumir produtos aos quais está acostumado. Qualquer alteração tende a comprometer sua performance e sua rotina. Isso vale não somente para o dia (da corrida), mas também para a véspera. Cuidado com comidas típicas locais e bebidas alcoólicas: elas tendem a prejudicar e causar danos no momento da prova. Aquela sensação de estômago queimando, gases, cólicas, é sinal de que você errou e/ou se excedeu na alimentação. Outra dica é beber bastante água e produtos ricos em sais minerais, que irão contribuir para sua hidratação. Isso também vale para o dia anterior, para o pré, o durante e o pós-prova. Os que estão acostumados com o consumo de géis de carboidratos devem seguir a orientação do nutricionista”.
3) Qual o grande desafio pra um corredor amador na São Silvestre?
“Jogar conforme suas expectativas… Se você é um atleta amador de performance e pretende fazer tempo na prova, terá de acordar muito cedo e chegar com no mínimo 3 horas antes da largada, a fim de encontrar um melhor posicionamento. A pergunta que fica é: vale a pena? Toda a estratégia de alimentação, hidratação, aquecimento pré-prova terá de ser calculada, para evitar que a pessoa fique sem combustível na hora da largada. Agora, se você está indo pela primeira vez e não está preocupado com o tempo, mesmo assim, se organize para chegar cedo (mínimo de 2 horas de antecedência) ao local do evento. Lembre-se de que essa é a maior festa de corrida do país, e que a cidade de São Paulo praticamente para. Certamente, conseguir chegar ao local da largada é o maior desafio do dia. Depois que você está lá, a mágica acontece”.
4) Qual a melhor estratégia para completar a corrida?
“Colocar em prática o que você treinou. A distância de 15 km pode se tornar fácil se você respeitar os seus limiares de prova (ritmo), mas, se você empolgar e errar a mão, certamente irá pagar o preço”.
5) Pensar em desempenho é importante na estreia?
“O desempenho deve ficar em segundo plano. A melhor estratégia para quem irá estrear é dividir a prova por blocos: três etapas de 5 km, 10 x 2,5 km ou até mesmo 15 x 1 km. Além disso, entender após a prova, na sua avaliação, onde foram os gargalos do percurso. O início mais cheio, as subidas, descidas e todas as observações que possam contribuir para uma nova experiência nas próximas”.
Momento de celebrar
Conscientes de tudo que envolve a São Silvestre, Monique e Bruno estão alinhados a essas dicas e já têm um objetivo definido para a prova.
“A gente vai para curtir com todo mundo junto. Vai ser um evento gigante. A expectativa é concluir a prova da melhor maneira possível. Eu não estou buscando baixar pace. Eu quero concluir a prova e me divertir bastante”, disse Bruno.
“A São Silvestre é uma prova pra se divertir. Pra curtir o percurso e toda a energia. Minha expectativa é que eu, meu marido, meu pai, minha irmã e meu cunhado consigamos realizar toda a prova juntos, aproveitando cada quilômetro”, concluiu Monique.
