O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) e os órgãos de vigilância em saúde do estado do Rio de Janeiro emitiram um alerta para calor intenso que permanecerá ativo até às 18h da próxima segunda-feira, dia 29. Cidades do Sul do Rio e da Costa Verde apresentam temperaturas acima do normal, com níveis de risco que variam de leve a extremo.
Regiões afetadas pelo calor extremo
O alerta destaca que Paracambi e Piraí devem enfrentar condições de calor extremo, enquanto Barra do Piraí está em um nível severo. Por outro lado, as cidades de Volta Redonda e Pinheiral estão classificadas como apresentando calor leve. A ocorrência de temperaturas anormais pode trazer impactos significativos à saúde da população se não forem tomadas as devidas precauções.
Recomendações para enfrentar o calor intenso
Para ajudar a população a lidar com as altas temperaturas, o Ministério da Saúde emitiu orientações que devem ser seguidas, especialmente por aqueles que têm maior vulnerabilidade ao calor, como idosos, crianças e pessoas acamadas.
Cuidado com a hidratação
A recomendação deve incluir a ingestão regular de água, mesmo nos momentos em que a sede não for aparente. Evitar bebidas alcoólicas e com cafeína é essencial, pois tais substâncias podem levar à desidratação. É importante lembrar que, mesmo que não se sinta sede, a hidratação deve ser constante no decorrer do dia.
Vestimenta adequada
Vestir-se de maneira apropriada é também uma estratégia importante. O uso de roupas leves, de cores claras e que possibilitam a transpiração pode ajudar a manter a temperatura corporal em níveis adequados. Tecidos naturais costumam ser mais confortáveis e frescos em dias quentes.
Hora de ajustar a rotina
Outra recomendação do Ministério é ajustar a rotina de atividades. Prestadores de serviços que trabalham ao ar livre, como pedreiros, ambulantes e motoristas, são os mais expostos ao calor. Por isso, recomenda-se planejar horários de trabalho para a parte mais fresca do dia, como as manhãs ou as tardes. Evitar a exposição solar intensa entre 10h e 16h é fundamental.
Alimentação leve
Além dos cuidados citados, optar por uma alimentação mais leve e de fácil digestão pode contribuir para a saúde durante esses dias quentes. Frutas, saladas e refeições leves são a melhor escolha, evitando alimentos pesados que exigem maior esforço digestivo e que podem provocar uma sensação de desconforto térmico.
Vigilância e cuidados com populações vulneráveis
As recomendações não se aplicam apenas ao público em geral. A população vulnerável, como os idosos e doentes crônicos, necessita de uma atenção especial. É crucial que familiares e cuidadores estejam atentos durante esses dias quentes, observando sintomas de desidratação e insolação.
Acontecimentos como ondas de calor tornam-se cada vez mais comuns, destacando a importância da preparação e do cuidado em saúde. Ao seguir as orientações de prevenção, é possível minimizar os efeitos adversos das altas temperaturas e preservar a saúde e bem-estar das comunidades afetadas.
Considerações finais
Com a intensidade do calor em aumento, a conscientização e prática das medidas preventivas são essenciais. A população deve se manter informada sobre as condições climáticas e aplicar as recomendações de saúde pública, garantindo assim sua segurança e saúde. Para mais informações e atualizações, fique atento aos canais de comunicação oficiais, como o site do Inmet e das autoridades locais.
