No fim de ano, enquanto muitos celebram as conquistas de 2023 e fazem planos para o futuro, há um grupo de pessoas que enfrenta emoções dolorosas, como tristeza, angústia e ansiedade. Esse fenômeno foi denominado “dezembrite”, um termo que reflete as dificuldades emocionais que podem surgir em dezembro. Neste artigo, vamos explorar o que é o dezembite, seus gatilhos e formas de enfrentamento.
O que é o dezembite?
“Dezembrite” é uma expressão usada para descrever o impacto emocional negativo que pode ser agravado nesta época do ano. Segundo o psiquiatra Arthur Cardoso, essa sensação não é universal, mas pode impedir que as pessoas apreciem suas conquistas. Muitas vezes, a comparação com outras pessoas, exacerbada pela “felicidade compulsória” que vemos nas redes sociais, intensifica esses sentimentos negativos.
Os efeitos das redes sociais
Com o aumento do uso das redes sociais, as comparações se tornaram inevitáveis. Usuários tendem a compartilhar apenas os melhores momentos de suas vidas, o que pode acentuar a sensação de inadequação e tristeza em quem está passando por dificuldades. “Aquele que já está fragilizado pode sofrer ainda mais com esses conteúdos idealizados”, destaca Cardoso. Essa idealização da vida do outro provoca uma intensificação dos sentimentos de fracasso.
Impacto das datas comemorativas
Datas como o Natal podem ser particularmente difíceis para pessoas que perderam entes queridos. O luto, que pode ser amplificado por essa época do ano, traz à tona emoções que muitas vezes são sufocadas durante o cotidiano. Novamente, Cardoso ressalta a importância de lembrar que a partida também faz parte do ciclo da vida: “É fundamental valorizar as memórias e vivências compartilhadas com quem se foi”, sugere.
Dinâmicas familiares e suas consequências
As reuniões familiares, que se tornam mais frequentes em dezembro, também podem funcionar como gatilhos emocionais, especialmente em contextos de relacionamentos tensos ou conflituosos. Cardoso orienta a manter um mínimo de respeito durante essas interações: “Tentar evitar discussões ou trazer à tona conflitos que possam ser resolvidos em outro momento é essencial para conseguir desfrutar do momento junto à família.”
Identificando sinais de sofrimento emocional
Fica claro que o dezembite é um tema que merece atenção. Segundo especialistas, é importante estar atento a sinais de que a saúde mental está sendo afetada. Alguns sintomas incluem:
- Perda de controle emocional;
- Irritação intensa;
- Insônia;
- Choro frequente;
- Impulsos de fuga;
- Pensamentos de desistência.
Se esses sinais aparecerem, a orientação é procurar ajuda profissional para avaliação clínica e suporte necessário.
Estratégias para lidar com o dezembite
A mestra em Counseling Ana Cristina Tomazeli recomenda algumas estratégias para lidar com as dificuldades emocionais desse período: criar pausas antes das reações, estabelecer rotinas de autocuidado e praticar a respiração consciente. “Esses exercícios ajudam a desativar o sistema nervoso central, que muitas vezes fica hiperestimulado durante o fim do ano”, sugere.
A importância do apoio emocional
Além disso, construir um círculo de apoio, que pode incluir amigos e não apenas a família, é fundamental para enfrentar o isolamento social. Reduzir a exposição a conteúdos negativos nas redes sociais também pode ser um passo positivo. “Se não estivermos bem, é crucial buscar avaliação e entender que o que sentimos deve ser respeitado”, enfatiza Cardoso.
O desafio do janeiro branco
Finalmente, é importante mencionar que, para algumas pessoas, o impacto emocional do fim do ano pode se estender para janeiro, levando a um fenômeno que muitos chamam de “janeiro branco”, onde é comum a intensidade de sentimentos negativos aumentar. Por isso, o cuidado com a saúde mental deve ser contínuo, incluindo o acompanhamento psicológico quando necessário.
Em resumo, o conceito de dezembite nos lembra da complexidade das emoções humanas, especialmente em um período que é, para muitos, de celebração. Reconhecer esses sentimentos e buscar apoio pode ser fundamental para navegar por esse mês desafiador sem comprometer a saúde mental.
