No recente Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025, realizado na Universidade Estadual do Piauí (UESPI) em Teresina, candidatos inovaram em suas estratégias para enfrentar as longas horas de prova. A alimentação foi um aspecto central nessa preparação, com muitos optando por lanches saudáveis e nutritivos que podem ajudar a manter a energia e a concentração durante os exames.
A importância da alimentação durante as provas
Os organizadores do Enem reconhecem que os testes podem se estender por longas horas, o que pode causar fadiga mental e física nos estudantes. Por essa razão, muitos candidatos decidiram trazer suas próprias refeições de casa, buscando opções que se encaixassem em uma alimentação equilibrada. Entre as escolhas mais comuns estavam frutas, castanhas, whey protein e até chocolate, como foi o caso de Marcelo Nascimento de Costa, um jovem de 19 anos que compartilhou sua experiência sobre como seus lanches o ajudaram a manter a calma e a energia durante as provas.
Pensando na saúde mental e física
Marcelo disse: “Me relaxa comer a cada 5 questões”, destacando como o ato de se alimentar contribuiu para seu bem-estar emocional e foco na prova. Essa prática refletiu uma tendência crescente entre os estudantes que buscam otimizar seu desempenho, não apenas por meio de estudos rigorosos, mas também por meio de cuidados com a saúde. O que muitos candidatos entendem é que uma boa alimentação não apenas alimenta o corpo, mas também influencia o estado mental, trazendo benefícios que podem se traduzir em um melhor desempenho nas provas.
O que comer durante o Enem
Mas quais seriam as melhores escolhas alimentares para garantir energia e concentração? Nutricionistas recomendam opções que sejam ricas em fibras, proteínas e carboidratos complexos. Frutas como bananas, que proporcionam energia rápida, e castanhas, que possuem gorduras saudáveis, estão entre as sugestões mais populares. Além disso, snacks à base de proteínas, como o whey protein, podem ser uma boa escolha para quem deseja manter a saciedade por mais tempo.
Como se preparar para o Enem
Para além da alimentação, a preparação para o Enem envolve uma série de práticas que contribuem para o bem-estar dos candidatos. O sono adequado nas noites que antecedem as provas e a prática de exercícios físicos são fundamentais para a saúde física e mental. Expertos em educação recomendam que os estudantes procurem criar uma rotina equilibrada, que inclua tempo para estudos, relaxamento e alimentação saudável.
Conexões entre alimentação e desempenho acadêmico
Estudos evidenciam a relação positiva entre uma alimentação saudável e o desempenho acadêmico. A nutrição adequada contribui não só para o desempenho em provas, mas também para a retenção de informações e a capacidade de resolver problemas. Portanto, iniciativas como a de Marcelo Nascimento são mais do que simples escolhas alimentares; elas simbolizam um entendimento mais profundo sobre o papel da saúde mental e física na educação.
O impacto das escolhas alimentares após o Enem
Os alunos que fazem a conexão entre alimentação adequada e desempenho podem levar essa consciência adiante, utilizando-a em seus futuros acadêmicos e profissionais. Ao entender que a forma como se alimentam pode influenciar não apenas suas vidas escolares, mas também suas vidas pessoais e profissionais, os jovens estão se preparando não apenas para o Enem, mas para toda uma jornada pela educação e pela saúde.
O Enem 2025 não foi apenas um teste de conhecimento, mas também um reflexo das novas abordagens que os estudantes estão adotando para garantir que estão prontos para todas as facetas do desafio. Combinando estratégias nutricionais com práticas de estudo eficientes, eles se mostram cada vez mais conscientes de que o sucesso está ligado a um estilo de vida equilibrado.
