Em uma noite qualquer, enquanto você reflete sobre algo que seu parceiro fez e que te incomodou, a pressão para resolver a situação rapidamente pode ser intensa. O slogan popular de “nunca vá para a cama com raiva” encoraja muitos casais a resolver conflitos antes de dormir. No entanto, especialistas em relacionamentos afirmam que essa prática pode ser exatamente o oposto do que os casais deveriam fazer.
A falácia do “não vá para a cama com raiva”
A psicóloga clínica Samantha Whiten, que atua em Maryland, critica essa forma de pensar: “É completamente errado. Tudo que faz é garantir que as pessoas estejam brigando quando estão cansadas”. Durante a noite, quando estamos mais propensos a nos sentir cansados e emocionalmente sobrecarregados, tentar resolver uma discordância pode levar a impulsividades e arrependimentos. Isso se agrava ainda mais pela ingestão de álcool, algo comum em muitas casas, que pode desregular ainda mais as emoções durante o horário noturno.
Buscando a solução certa
Por que então essa pressão para discutir imediatamente? Segundo Sabrina Romanoff, psicóloga clínica em Nova York, é compreensível querer tratar de problemas enquanto o parceiro está disponível. No entanto, é interessante reconhecer que alguns problemas devem ser abordados em um momento mais apropriado. “O ideal é reconhecer que algo precisa ser discutido, dar um tempo e combinar um horário para conversar sobre isso”, explica Romanoff. Um simples almoço ou café no dia seguinte pode ser o espaço necessário para um diálogo mais produtivo.
A chave, segundo Romanoff, é o acompanhamento. “Isso demonstra uma habilidade de confiança, garantindo que o parceiro realmente retornará a uma questão que é importante”, destaca a especialista. A empatia no relacionamento é essencial. Quando um parceiro precisa de espaço, o outro não deveria interpretar a necessidade de distância como uma rejeição.
A diferença entre dar uma pausa e evitar o conflito
De acordo com Whiten, muitos casais têm, pelo menos, uma pessoa que sente que não consegue dormir até resolver uma briga. Isso geralmente é um sinal de ansiedade e desconforto com a incerteza do conflito. É importante que as pessoas aprendam a regular suas emoções e entendam que está tudo bem em esperar para discutir problemas complicados.
Pelo contrário, evitar discussões também não é a solução. Embora algumas pessoas precisem de espaço para processar um argumento, é fundamental retornar ao parceiro para abordar a questão. “O objetivo é que ambas as partes se sintam seguras o suficiente para reconhecer a discordância e lembrem que o relacionamento é mais importante do que um desentendimento pontual”, diz Whiten. “Quando os casais conseguem fazer isso, é verdadeiramente transformador”.
Prevenindo discussões antes que elas comecem
Romanoff sugere que os casais estabeleçam checagens regulares, onde não precisam discutir os problemas mais sérios a todo momento, mas sim criar o hábito de pequenas interações de comunicação. “Perguntar como foi o dia do seu parceiro cria uma estrutura de segurança emocional, um espaço para abordar problemas quando necessário”, reforça.
Quando um problema surge, é importante utilizar declarações na primeira pessoa, ser claro sobre o que se precisa e estabelecer um plano para que o parceiro possa agir conforme o solicitado. “O timing é tudo quando se trata de comunicação”, conclui Romanoff.
Em resumo, permitir que os conflitos aconteçam na hora certa e com o estado emocional adequado pode ser o diferencial para a construção de um relacionamento saudável e duradouro.
Esta análise foi baseada em estudos sobre relacionamentos e foi escrita por um jornalista focado em bem-estar. Para mais informações, acesse o site Albert Stumm.
