Recentemente, um novo fenômeno tem circulado nas redes sociais: o “cóctel de cortisol”. Embora muitos o considerem um elixir mágico para reduzir o estresse e aumentar a energia, especialistas alertam sobre seus possíveis perigos.
O que é o cóctel de cortisol?
O cóctel de cortisol é uma mistura que geralmente inclui suco de laranja, água de coco e uma pitada de sal. Os defensores desta bebida afirmam que ela ajuda a controlar os níveis elevados de cortisol, o que, supostamente, levaria a uma série de benefícios, desde a diminuição do estresse até a melhoria dos níveis de energia.
No entanto, é importante destacar que o cortisol, muitas vezes rotulado como “hormônio do estresse”, desempenha funções essenciais no corpo humano, como a regulação do metabolismo, a redução da inflamação e o controle do ciclo sono-vigília. O corpo precisa de níveis adequados de cortisol em diferentes momentos do dia, sendo os mais altos nas primeiras horas da manhã.
Os mitos por trás do cóctel de cortisol
De acordo com especialistas, a ideia de que o “cóctel de cortisol” possa ser um remédio eficaz para níveis elevados dessa substância é enganosa. O consumo de suco de laranja e água de coco pode fornecer algumas vitaminas e minerais, mas não é comprovado que esses ingredientes equilibrem significativamente os níveis de cortisol. Além disso, a mistura tende a ser rica em açúcar e sódio, apresentando riscos para pessoas com diabetes ou hipertensão arterial.
Além disso, muitos sintomas normalmente imputados ao excesso de cortisol, como fadiga e ganho de peso, podem, na verdade, estar associados a níveis baixos desse hormônio. Um exemplo disso são os pacientes com síndrome da fadiga crônica, que frequentemente apresentam baixos níveis de cortisol. Essa discrepância pode confundir as pessoas e levar a uma compreensão errada sobre a relação entre o hormônio e a saúde.
Os riscos da ingestão de açúcar e sal
Uma porção do cóctel de cortisol pode conter cerca de 16 gramas de açúcar, o que representa cerca de um terço da ingestão diária recomendada. Esse aspecto torna a bebida potencialmente perigosa para diabéticos. O consumo excessivo de sal, por sua vez, é associado a diversas doenças crônicas e deve ser especialmente evitado por quem sofre de hipertensão arterial.
Estudos também indicam que o aumento do consumo de sódio pode elevar os níveis de cortisol, contradizendo a razão pela qual muitos optam pela bebida. Além disso, a alta quantidade de potássio presente no cóctel pode ser arriscada para pessoas com doenças cardiovasculares, diabetes e condições renais.
Alternativas mais saudáveis
Em vez do “cóctel de cortisol”, especialistas recomendam métodos mais eficazes e seguros para controlar o estresse e equilibrar os níveis de cortisol. Técnicas como mindfulness, meditação, exercícios físicos e alimentação saudável são formas comprovadas de ajudar neste equilíbrio. Ao invés de optar pela mistura de suco, considere consumir uma laranja e alguns nuts ou sementes, que oferecem benefícios nutricionais sem os riscos associados ao excesso de açúcar e sódio.
Além disso, dedicando pelo menos alguns minutos por dia para atividades relaxantes, como a respiração profunda ou uma conversa com um amigo, pode contribuir significativamente para a redução do estresse e manutenção da saúde hormonal. Portanto, ao invés de buscar soluções rápidas e potencialmente prejudiciais, é fundamental priorizar métodos conhecidos e seguros que promovam o bem-estar contínuo.
Em suma, a popularidade do cóctel de cortisol nas redes sociais pode ser atribuída à busca incessante por soluções rápidas e fáceis para problemas complexos. Contudo, a compreensão adequada do cortisol e a adoção de práticas saudáveis são as chaves para gerenciar o estresse e favorecer a saúde a longo prazo. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de adotar novas tendências de bem-estar, especialmente aquelas que envolvem mudanças na alimentação.
