No último dia 18, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) divulgou um aviso de perigo para toda a região central do Brasil, incluindo o Distrito Federal, devido à baixa umidade do ar. A previsão é que a umidade relativa do ar caia entre 20% e 12% durante as horas mais quentes da semana, intensificando os riscos associados às condições climáticas adversas.
Contexto da seca no Brasil Central
A estação seca já é uma realidade no Brasil central, e, segundo o Inmet, a situação deve piorar nos próximos dias. O alerta se estende para sete estados: Tocantins, São Paulo, Minas Gerais, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Goiás e Bahia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabelece que o ideal para a saúde humana é que a umidade do ar permaneça acima de 60%, um parâmetro que, infelizmente, está significativamente abaixo nas regiões afetadas.
Com a umidade baixa, os riscos de incêndios florestais aumentam, assim como os problemas de saúde, incluindo ressecamento da pele, desconforto nos olhos, boca e nariz. Os cidadãos são encorajados a adotar medidas preventivas durante este período crítico.
Dicas de prevenção durante a seca
Ficar atento à hidratação e à saúde em tempos de seca é crucial. O Inmet recomenda uma série de cuidados, incluindo:
- Beba bastante líquido: A hidratação ajuda a combater os efeitos da baixa umidade.
- Evite atividades físicas ao ar livre: O exercício intenso em temperaturas elevadas pode ser prejudicial.
- Evite exposição direta ao sol nas horas mais quentes: Entre 10h e 16h, o sol é mais intenso e pode causar desidratação.
- Evite bebidas diuréticas: Opte por água e sucos naturais ao invés de café e álcool.
- Use hidratantes para a pele: Isso ajudará a minimizar o ressecamento.
- Umidifique o ambiente: Usar um umidificador pode ser uma solução para melhorar a qualidade do ar dentro de casa.
Em caso de dúvidas ou emergências, a população deve contatar a Defesa Civil pelo telefone 199 ou o Corpo de Bombeiros pelo número 193.
A importância da alimentação adequada
Além da hidratação, a nutricionista Renata Manganelli enfatiza a necessidade de reforçar a alimentação saudável em períodos de baixa umidade. Ela aconselha incluir frutas e verduras ricas em água na dieta diária. Alimentos como pepino, alface e melancia, que contêm até 96% de água, são excelentes escolhas. Aqui estão dez alimentos que podem ajudar:
- 🥒 Pepino: 96% de água
- 🥗 Alface: 96% de água
- 🍅 Tomate: 96% de água
- 🍉 Melancia: 95% de água
- 🍓 Morango: 92% de água
- 🍊 Laranja: 90% de água
- 🍈 Melão: 90% de água
- 🍑 Pêssego: 89% de água
- 🍍 Abacaxi: 87% de água
É fundamental prestar atenção à manutenção de uma dieta rica em alimentos que promovem a hidratação, especialmente durante períodos críticos como o atual.
Conclusão
A baixa umidade no centro-oeste brasileiro, conforme alerta do Inmet, exige atenção e cuidados especiais. A população deve estar atenta não apenas aos riscos de incêndios, mas também à saúde em geral. Medidas simples de prevenção e uma alimentação adequada podem fazer toda a diferença para enfrentar os desafios que a estação seca apresenta. Manter-se informado e preparado é essencial para garantir bem-estar durante esse período difícil.
