Durante a passagem de ano, muitas pessoas buscam renovar suas metas por meio das famosas resoluções. Segundo o neurocientista Nicholas Wright, da University College London e Georgetown University, entender o funcionamento do cérebro pode ajudar a transformar desejos em resultados concretos.
Como a neurociência explica a importância das resoluções de Ano Novo
Wright destaca que fazer resoluções é uma prática cultural que aproveita uma das capacidades mais impressionantes do cérebro humano: a reflexão sobre os próprios pensamentos. Essa prática permite avaliar se os objetivos atuais estão alinhados com nossos valores e estratégias de sucesso, além de adaptá-los ao longo do tempo.
Por que planejamos nossas metas no começo do ano?
De acordo com o especialista, a criação de metas é uma forma de planejamento, uma habilidade essencial que torna possível antecipar obstáculos e traçar rotas alternativas. Ele explica que, mesmo considerando a complexidade de tarefas como o jogo de xadrez, o cérebro humano consegue criar uma espécie de “árvore de decisão” com diversos futuros possíveis, facilitando escolhas mais eficazes.
Técnicas cerebrais que favorecem a mudança de hábitos
O conceito de “chunking”
Wright explica que uma estratégia cerebral eficiente é “agrupar” ações em blocos, facilitando a automatização de tarefas complexas. Por exemplo, ao aprender a dirigir, inicialmente cada movimento exige atenção, mas com o tempo, essas ações se tornam rotina. Essa técnica ajuda a dividir grandes metas, como aprender um idioma, em etapas menores e gerenciáveis, aumentando as chances de sucesso.
Escolhendo as melhores opções
Outro aspecto importante citado pelo neurocientista é a criação de “menus” de possibilidades — ou seja, a seleção de ações viáveis diante de inúmeras alternativas. Wright ilustra que, mesmo estando numa situação aparentemente sem saída, o cérebro busca novas opções através de uma busca ativa, o que pode abrir caminhos inovadores na busca por objetivos.
Dicas práticas para manter suas resoluções
Para utilizar esse conhecimento, Wright recomenda que as pessoas que desejam cumprir suas metas de Ano Novo estabeleçam tarefas específicas e realistas. Além disso, dividir objetivos grandes em etapas menores facilita o acompanhamento e o reforço de hábitos positivos ao longo do tempo.
A importância de adaptar as estratégias
Por fim, o neurocientista ressalta que a flexibilidade é essencial: o cérebro deve estar aberto a revisar metas e abrir novas possibilidades quando necessário. Assim, aumenta-se a chance de sucesso na concretização de objetivos e na manutenção de mudanças duradouras.
