Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas criam listas de metas e resoluções, mas é fundamental que esses objetivos sejam motivadores e não fontes de pressão, segundo a especialista em saúde e felicidade no trabalho, Chrystina Barros. Ela ressalta que a reflexão sobre o passado e o ajuste de expectativas são essenciais para uma trajetória saudável e realista.
Estabelecendo metas possíveis e autênticas
Chrystina avalia que é importante revisar as metas propostas, verificando se elas são compatíveis com a rotina do dia a dia. “Se as metas forem exageradas ou difíceis de alcançar, aumenta o risco de frustração”, explica.
Ela reforça a necessidade de pensar em objetivos que possam ser concretizados no presente, com disciplina e planejamento. “Viver aquilo que é possível de realizar, sem se comparar às redes sociais, faz toda a diferença para manter uma saúde emocional equilibrada”, afirma.
O valor de escrever no papel e refletir
A especialista recomenda a prática de resgatar o hábito de escrever em um caderno ou papel, especialmente neste mundo digital em que estamos inseridos. “Anotar uma coisa boa que aconteceu no dia ou uma promessa pessoal ajuda a manter o foco e a energia renovada”, orienta.
Ela sugere que essa reflexão seja feita ao menos uma vez por mês, permitindo avaliar avanços e readequar as metas. “Escrever ativamente, com a mão, estimula os neurônios e evita a sensação de que estamos apenas passivos diante do que desejamos”, explica.
Como lidar com expectativas e frustrações
Chrystina destaca que fazer balanços positivos é fundamental para reconhecer as experiências boas do cotidiano. “Nosso cérebro tende a focar na defesa, na prevenção de sofrimentos, mas isso pode nos fazer perder momentos de aprendizado e alegria”, observa.
Ela também reforça que permitir-se sentir tristeza ou frustração é saudável, desde que com autocompaixão. “Seja gentil consigo mesmo ao não alcançar uma meta, pensando que o próximo passo é replanejar, não se punir”, aconselha.
Perspectivas para uma jornada equilibrada
Para Chrystina, o segredo de um bom começo de ano está em estabelecer objetivos realistas, reconhecer os momentos positivos e praticar autocompaixão. “Planejar com base na autoaceitação e no que podemos fazer hoje ajuda a manter a motivação e a saúde emocional ao longo do tempo”, conclui.
