A expectativa e a pressão que cercam os vestibulares, como os da Unesp e do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), costumam gerar um clima de apreensão entre os estudantes. A escolha da carreira, a intensa carga de estudos e a busca pela aprovação se tornam fatores que elevam os níveis de estresse e ansiedade nesta reta final de preparação. Para ajudar os alunos a amenizar essa pressão, o g1 São Carlos está promovendo o projeto “Vestibulou”, com informações e dicas fundamentais para garantir uma boa performance nas provas. Neste contexto, conversamos com Alfredo Terra Neto, orientador do cursinho pré-vestibular “Oficina do Estudante”, de Campinas (SP), que compartilhou recomendações valiosas para que os estudantes consigam controlar a ansiedade e se preparar da melhor forma possível.
Organização do tempo: intervalos e ciclos de estudos
O orientador Alfredo Terra Neto destaca que sentir pressão durante a preparação para o vestibular é algo completamente natural e, na verdade, é um sinal de que o estudante está comprometido com seu futuro. No entanto, é crucial que essa pressão não se transforme em uma fonte de desgaste emocional e físico.
Para isso, é recomendado que os alunos estabeleçam uma rotina de estudos que inclua ciclos produtivos de 50 minutos a uma hora, intercalados com pausas. “Esses momentos de descanso são fundamentais, pois permitem que o nível de estresse caia e que o conteúdo estudado seja fixado na memória”, explica Neto. O orientador enfatiza que até mesmo os períodos de alimentação podem ser utilizados como oportunidades para relaxar e afastar-se dos livros.
“Almoçar de livro aberto não é o melhor caminho; use esse tempo para se desconectar e recarregar suas energias”, sugere. Ele reforça que dedicar atenção a esses intervalos de descanso é um passo crucial para uma preparação mais eficaz.
A importância da atividade física e autocuidado
Outro ponto importante abordado por Alfredo é a necessidade de o estudante prestar atenção à sua saúde física e mental durante a intensa rotina de estudos. Além de revisões e práticas de exercícios, a prática de atividades físicas ajuda a oxigenar o cérebro e a reduzir a sensação de fadiga. “Uma pausa para levantar e se movimentar pode fazer maravilhas para a sua cognição e disposição”, orienta.
Murillo Moura, um estudante que está na terceira tentativa de passar em medicina, exemplifica esse conselho: “Eu sempre incluo exercícios físicos na minha rotina, especialmente antes das provas. Às vezes, a pressão é tão grande que estudo mais do que deveria, mas isso só me cansa mentalmente. Quando percebo que estou me sentindo exausto, paro e me permito descansar, e isso ajuda significativamente a aliviar meu estresse”, compartilha.
O papel do sol e do bem-estar mental
Alfredo também chama a atenção para a importância da exposição ao sol para o bem-estar mental. Ele menciona que a luz solar pode ter efeitos positivos sobre neurotransmissores que regulam o humor e o sono. “Olhar para o sol por apenas 30 segundos pode ativar genes que ajudam a regular uma série de neurotransmissores, tornando a pessoa mais tranquila e focada”, afirma.
Os sinais de estresse podem se manifestar de várias formas, incluindo insônia, perda de cabelo e problemas digestivos. Portanto, prestar atenção ao corpo é essencial. Quando os estudantes se sentem sobrecarregados, é fundamental que tomem medidas para restaurar seu equilíbrio emocional e físico.
Conclusão: preparando-se para o sucesso
O projeto “Vestibulou” busca fornecer informações e orientações práticas para que os jovens se sintam mais preparados e confiantes para os principais vestibulares do país. A combinação de uma rotina de estudos eficiente, momentos de autocuidado e atenção ao corpo e à mente pode fazer toda a diferença na hora da prova.
Com a abordagem correta, é possível transformar a ansiedade em motivação e, assim, alcançar os objetivos. Com essas estratégias em mente, os estudantes podem enfrentar os desafios do vestibular com mais tranquilidade e eficácia. Boa sorte a todos os vestibulandos!
