No final do dia, é comum que casais se sintam sobrecarregados por desavenças que ocorreram. Quando um parceiro se irrita com algo que o outro fez, a vontade de resolver tudo antes de dormir pode ser intensa. No entanto, especialistas em relacionamentos, como a psicóloga clínica Samantha Whiten, afirmam que essa prática é contraproducente e pode prejudicar mais do que ajudar.
O que diz a sabedoria popular?
A ideia de que “nunca se deve ir para a cama com raiva” é uma crença amplamente difundida, com raízes que remontam ao Novo Testamento. No entanto, é importante entender que, muitas vezes, discutir questões delicadas durante a noite pode resultar em conflitos amargos e mal resolvidos.
Whiten explica que a urgência de resolver disputas antes de dormir, na verdade, pode levar a discussões impensadas. Afinal, quando estamos cansados e emocionalmente desgastados, é mais provável que digamos coisas das quais nos arrependeremos depois. Ela sugere que casais devem evitar conversas sérias quando estão “famintos, irritados, solitários ou cansados”, utilizando o acrônimo HALT como um guia.
Então, o que fazer?
É compreensível querer esclarecer um conflito à noite, quando ambos estão mais disponíveis. No entanto, a psicóloga Sabrina Romanoff recomenda reconhecer que algo precisa ser discutido e sugerir um intervalo para quando ambos estiverem mais calmos e centrados. Isso pode significar ter um café ou um almoço no dia seguinte, quando a discussão pode ser mais produtiva.
“Isso requer habilidade e confiança mútua”, enfatiza Romanoff. “É essencial que ambos os parceiros se sintam seguros o suficiente para saber que o problema será abordado em um momento mais apropriado.”
Como diferenciar uma pausa de uma evasão?
Na prática clínica, Whiten percebe que muitos casais têm um parceiro que se angustia com a ideia de não conseguir dormir até resolver uma briga. Essa necessidade de resolução imediata pode estar ligada à ansiedade. Portanto, aprender a se autoacalmar torna-se crucial.
Por outro lado, evitar a discussão não é uma solução viável. Embora alguns indivíduos precisem de tempo para processar o que ocorreu, a responsabilidade de retornar à conversa recai sobre ambos, garantindo que a questão seja abordada com respeito e cuidado.
Prevenindo discussões antes que elas comecem
Romanoff sugere a criação de checagens emocionais regulares entre os parceiros. Essas conversas não precisam tratar imediatamente das questões mais complicadas, mas devem se basear em pequenas interações diárias que promovam um sentimento de segurança emocional.
Até mesmo perguntar como foi o dia do parceiro pode estabelecer uma base sólida para a comunicação. Quando surgir um problema, é essencial utilizar declarações que começam com “eu”, expressando claramente o que se precisa e criando um plano para que o outro possa atender essa necessidade.
Conclusão
Portanto, mesmo que a ideia de resolver desavenças antes de dormir seja tentadora, o importante é reconhecer quando é o momento certo para falar e como lidar com questões de forma saudável. Muito mais valioso é garantir que ambos os parceiros se sintam respeitados e ouvindo, criando um ambiente onde as discussões possam acontecer de maneira construtiva. Ao aprender a se comunicar de forma eficaz, casais podem fortalecer o vínculo, mesmo em meio a descontentamentos.
