Nos últimos meses, os Estados Unidos têm sido palco de uma série de eventos traumáticos, incluindo tiroteios em massa, discursos polarizadores e conflitos internacionais, causando impacto psicológico profundo na população, segundo especialistas em saúde mental. A combinação de notícias 24 horas, uso de redes sociais e acontecimentos globais desafiadores cria uma tempestade perfeita para um trauma secundário generalizado.
O impacto do trauma na saúde física e mental
Segundo Saba Lurie, terapeuta e proprietária da Take Root Therapy em Los Angeles, o corpo humano não distingue entre ameaças reais e as vistas na tela de um dispositivo, pois o sistema de resposta ao estresse—também conhecido como luta ou fuga—é ativado diante de qualquer ameaça percebida. Quando expostos continuamente a notícias negativas, os indivíduos podem experimentar fadiga, dores de cabeça, tensão muscular e problemas digestivos.
Se essa resposta de estresse se mantiver ativada por um longo período, a criatividade, paciência e capacidade de foco podem diminuir, além de provocar mudanças de humor, irritabilidade e lágrimas inesperadas, pontua Jenny Shields, psicóloga clínica. Com o tempo, o excesso de informações pode resultar em ansiedade, depressão e sintomas de transtorno de estresse pós-traumático, como pesadelos, sensação de entorpecimento emocional e pensamentos intrusivos.
O efeito das notícias negativas na percepção de segurança
Especialistas ressaltam que a constante exposição a notícias traumáticas pode alterar nossa visão de mundo, levando-nos a perceber o ambiente como menos seguro e as pessoas como menos confiáveis. Além disso, o sentimento de impotência diante de eventos globalmente devastadores aumenta a sensação de desesperança e perda de controle.
Como recuperar o controle diante da sobrecarga de notícias
Apesar de não podermos modificar eventos mundiais, é possível alterar nossa resposta emocional e limitar o impacto do trauma. Técnicas de respiração profunda, como a respiração 4-4-6, ou exercícios de atenção plena, como a técnica 5-4-3-2-1, ajudam a reorientar a atenção para o presente e reduzir a ativação do sistema nervoso.
Sair para caminhar, passar tempo com pessoas de confiança e estabelecer limites no consumo de notícias também são estratégias recomendadas por especialistas. Delimitar horários específicos para acessar fontes confiáveis e evitar o scroll contínuo ajuda a preservar a saúde mental e a capacidade de lidar com os desafios atuais.
Perspectivas e próximos passos
Profissionais destacam que, em momentos de crise, é fundamental cuidar do bem-estar emocional, priorizando atividades que tragam sensação de segurança e estabilidade. Cultivar momentos de reflexão, gratidão e conexão social ajuda a equilibrar nossa resposta ao trauma coletivo e a manter a resiliência necessária para enfrentar o período turbulento.
Com o aumento do reconhecimento do impacto psicológico desses eventos, há uma crescente busca por apoio especializado e por estratégias que promovam o resgate do bem-estar mental em meio ao caos.
