Um estudo recente revelou que a maior parte das atividades diárias que realizamos ocorrem de forma automática, sem a necessidade de reflexão consciente. Esse comportamento habitual traz à tona questões sobre como vivemos nossas rotinas e a importância dos hábitos em nossas vidas.
Entendendo a pesquisa
A pesquisa foi conduzida por cientistas comportamentais de universidades da Austrália, Estados Unidos e Reino Unido, envolvendo 105 participantes durante uma semana. Utilizando um método de rastreamento em tempo real, os pesquisadores enviaram mensagens de texto seis vezes ao dia, solicitando que os participantes relatassem suas atividades e avaliassem se essas ações foram realizadas de forma automática ou deliberada.
A maioria das ações diárias acontece sem controle consciente
Os resultados foram surpreendentes: 88% das ações diárias foram executadas de forma habitual, ou seja, com mínima supervisão consciente. Além disso, 65% das comportamentos foram iniciados de maneira automática, impulsionados por pistas ambientais em vez de decisões deliberadas. Os pesquisadores afirmam que as pessoas raramente param para pensar sobre qual comportamento adotar em um dado momento.
A conexão entre hábitos e intencionalidade
Embora a ideia de hábitos comumente seja vista como um obstáculo para a intenção, o estudo revelou que, na verdade, muitos comportamentos automáticos estão alinhados com o que as pessoas desejam fazer. Quase metade das ações (46%) foram tanto habituais quanto intencionais, enquanto apenas 17% foram habituais sem alinhamento com a intenção.
A pesquisa abordou mais de 3.700 momentos comportamentais individuais, abrangendo atividades relacionadas ao trabalho, tarefas domésticas, uso de telas, alimentação, transporte e lazer. Curiosamente, o uso de telas e as atividades de trabalho representaram aproximadamente 40% das ações relatadas.
Exercício: uma exceção à regra
Uma atividade que se destacou como diferente foi o exercício físico, que apresentou uma tendência a ser inicialmente desencadeada por hábitos, mas com menor probabilidade de ser realizada de forma automática. Isso sugere que, apesar de as pessoas desenvolverem fortes pistas para se exercitar, ainda precisam prestar atenção consciente durante a atividade.
Reavaliando a mudança de comportamento
As descobertas podem ser úteis para aqueles que tentam mudar seus hábitos, seja quebrando vícios ou construindo novos comportamentos. Como a maior parte das ações já é realizada de forma automática, a chave pode ser redirecionar padrões habituais existentes em vez de combatê-los completamente.
Os pesquisadores concluem que praticamente todos os comportamentos podem ser sustentados por hábitos, sugerindo que intervenções podem realisticamente buscar promover a formação de hábitos para qualquer ação. Em vez de ver os hábitos como barreiras a serem superadas, devemos aproveitar a tendência natural do cérebro para a automação, criando os contextos e pistas ambientais corretas para desencadear comportamentos desejados.
Considerações finais
Em suma, o estudo revela que a grande maioria das atividades que realizamos no dia a dia acontece sem nossa conscientização. Desde rotinas matinais até momentos de lazer à noite, nosso cérebro automatiza a maior parte da existência humana — e essa automação, em grande parte, serve a nossos objetivos e intenções.
Resumo da pesquisa
Metodologia
A pesquisa foi realizada com 105 participantes da Austrália e do Reino Unido, utilizando um método de avaliação ecológica momentânea entre janeiro e setembro de 2022.
Resultados
Os principais achados indicam que 65% das ações foram iniciadas de forma habitual, 88% foram executadas habitual e 76% alinharam-se com as intenções dos participantes.
Limitações
Todas as informações foram auto-relatadas, o que pode não capturar com precisão os processos inconscientes. O estudo utilizou uma amostra que pode diferir da população geral.
Essas descobertas podem enriquecer o entendimento sobre nossos padrões de comportamento e a forma como interagimos com o mundo ao nosso redor. Compreender esses hábitos pode fornecer uma base sólida para aqueles que buscam efetuar mudanças significativas em suas vidas.
