A boca seca, também conhecida como xerostomia, é um sintoma que se intensifica durante o período de seca e baixa umidade, especialmente no Distrito Federal. Com a última chuva registrada no local em 24 de junho, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a atenção à saúde torna-se ainda mais necessária. O ar seco pode desencadear várias reações no organismo, fazendo com que muitos moradores não apenas sintam desconforto, mas também enfrentem riscos à saúde. Neste artigo, vamos abordar os principais efeitos da baixa umidade e oferecer dicas práticas para aliviar a boca seca e outros sintomas comuns neste período.
Efeitos da baixa umidade sobre a saúde
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a umidade ideal do ar é em torno de 60%. Quando a umidade está significativamente abaixo desse percentual, várias reações adversas ao organismo podem ocorrer. O professor da Faculdade de Medicina da UnB, Ricardo Luiz de Melo Martins, explica que a baixa umidade gera uma série de sintomas que podem afetar diretamente o bem-estar das pessoas.
Sintomas comuns durante a seca
Os sintomas mais comuns em épocas de baixa umidade, de acordo com Martins, incluem:
- Nariz que não consegue condicionar adequadamente o ar inspirado, transferindo a função para a mucosa brônquica;
- Aumento da perda de água pela via respiratória;
- Ressecamento das vias aéreas respiratórias;
- Formação de crostas no trato respiratório;
- Mal-estar, fraqueza e desânimo;
- Dores de cabeça;
- Conjuntivite;
- Sangramentos nasais;
- Alergias e infecções, especialmente na pele e no sistema respiratório;
- Instabilidade da pressão arterial.
Além disso, o professor observa que a concentração de poeira e outras partículas no ar aumenta, impactando ainda mais a qualidade da respiração e acentuando a sensação de desconforto.
Como se cuidar durante o período de seca?
Para ajudar os moradores do DF a lidarem com a seca, o g1 elaborou um guia de cuidados baseado nas orientações dos médicos Ricardo Luiz de Melo Martins e Guilherme Carvalho. Aqui estão algumas dicas essenciais:
Hidratação é fundamental
Beber água é a forma mais eficaz de combater os efeitos da desidratação. É recomendável a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia. Além disso, a ingestão de frutas e vegetais ricos em água, como melancia e pepino, pode auxiliar na hidratação do organismo.
Umidificação do ambiente
Utilizar um umidificador de ar em casa ou colocar bacias com água nos ambientes pode ajudar a manter a umidade. O simples ato de tomar banhos quentes também pode contribuir para a melhora do clima seco.
Cuidado com o que você respira
Tente evitar ambientes poluídos e busque áreas mais verdes, que geralmente possuem uma qualidade do ar melhor. Em casa, limpe regularmente para evitar acúmulo de poeira.
Proteja a pele e os olhos
A baixa umidade pode afetar não apenas a boca, mas também a pele e os olhos. Use cremes hidratantes e colírios para aliviar a secura. Protetores solares também são essenciais, já que a radiação solar pode ser intensa durante a seca.
Fique atento aos sinais do corpo
Se você perceber sintomas graves, como sangramentos nasais frequentes ou dificuldades para respirar, procure atendimento médico imediatamente. O cuidado preventivo é sempre a melhor abordagem.
Nosso corpo é frequentemente o primeiro a dar sinais de que algo não está certo, e entender esses sinais é fundamental para manter nossa saúde em dia, especialmente em épocas de condições climáticas adversas. Durante a seca, a boca seca é apenas um dos muitos sintomas a ser observado, e cuidar-se deve ser uma prioridade para todos.
Para mais informações sobre saúde no Distrito Federal, continue acompanhando nossas reportagens no g1. A prevenção é a chave em dias secos!
