NOVA YORK — A maioria dos americanos acredita que está pronta para dormir por volta das 22h36, mas suas mentes têm outros planos. Uma nova pesquisa revelou que a média de uma pessoa leva 42 minutos para adormecer, caindo no sono apenas às 23h18. Além disso, três vezes por semana, muitos acordam se lamentando por não terem ido para a cama mais cedo.
Contexto da pesquisa sobre o sono nos EUA
A pesquisa, realizada pela Talker Research com 2.000 americanos, destaca a discrepância entre a intenção de dormir e a realidade do sono nos Estados Unidos. Esse descompasso é um dos principais motivos pelos quais milhões de pessoas enfrentam a rotina frustrante de se deitar, mas permanecer acordadas.
A rotina noturna dos americanos segue um padrão previsível. A maioria começa a se preparar para dormir por volta das 22h15, gastando cerca de 21 minutos nesse processo, antes de se deitar por volta das 22h36. Contudo, levará mais 40 minutos, em média, até que finalmente consigam dormir.
Motivos pelos quais os americanos se deitam mais tarde do que o planejado
Quando as pessoas acabam ficando acordadas mais do que planejado, as tarefas domésticas não concluídas são os maiores culpados, afetando 29% dos entrevistados. Afazeres, compras e outras responsabilidades que se acumulam ao longo do dia frequentemente adiam a hora de dormir.
No entanto, preocupações práticas representam apenas parte da história. Um em cada cinco (21%) identificou a noite como seu momento favorito do dia, tratando essas horas tardias como um período pessoal precioso, livre de interrupções e demandas diurnas. A psicologia do horário de dormir também revela outra complexidade: 15% evitam dormir porque não querem “avançar” para o próximo dia de trabalho, tentando prolongar seu tempo pessoal, mesmo que às custas de um descanso adequado.
Para os casais, a noite serve também como um tempo de manutenção do relacionamento. Treze por cento afirmaram que as horas da noite oferecem a única oportunidade durante a semana para se conectar com o parceiro, tornando essas conversas noturnas valiosas o suficiente para sacrificar algumas horas de sono.
Casais: Dormir juntos ou separados?
Cerca de 46% dos entrevistados têm um parceiro com quem compartilham a cama, mas apenas 49% dos casais que dividem a cama afirmam realmente dormir melhor juntos. Por outro lado, 14% relatam uma piora na qualidade do sono devido à presença do parceiro.
O roncar é o principal causador de perturbações relacionadas ao sono, afetando 63% daquelas pessoas que dormem mal ao lado de um parceiro. Além disso, 52% citam os movimentos noturnos do parceiro (revirar, levantar para ir ao banheiro) como grandes disruptores do sono.
Os casais também enfrentam problemas de compatibilidade básicos. Vinte e seis por cento compartilham rotinas noturnas diferentes, enquanto 24% não conseguem concordar sobre a temperatura do quarto, tornando o sono em uma negociação noturna.
Como a volta às aulas afeta o sono dos pais?
A volta às aulas traz complicações adicionais de sono para 27% dos entrevistados que são pais de crianças em idade escolar. Mais da metade (53%) dos pais espera acordar mais cedo para lidar com a rotina matinal escolar, enquanto 25% esperam ir para a cama mais tarde e 11% esperam uma qualidade de sono inferior devido ao aumento da preocupação com a adaptação de seus filhos.
“Os pais com crianças na escola podem ter uma dificuldade ainda maior em conseguir o sono necessário, já que precisam encontrar tempo para lição de casa, preparar almoços e refeições, dirigir para lá e para cá e tentar passar um tempo de qualidade com os filhos”, afirmou Laura Scott, diretora de marketing da Avocado Green Mattress. “Com tanto acontecendo durante a volta às aulas, é mais importante do que nunca garantir uma noite de sono reparadora.”
A dificuldade amplia-se para todos os americanos. Scott destacou: “Para muitos, adormecer e permanecer dormindo está se tornando cada vez mais difícil. Controlar perfeitamente sua hora de dormir ou a rotina de relaxamento nem sempre é possível, pois a vida, e às vezes outras pessoas, frequentemente atrapalham. Por isso, ter um ambiente de sono confortável, personalizado e de apoio é vital para uma boa noite de descanso.”
Metodologia: A Talker Research conduziu este estudo em nome da Avocado Green Mattress, entrevistando 2.000 cidadãos americanos da população em geral online entre 23 e 27 de junho de 2025. Os pesquisadores usaram duas principais fontes de participantes: pessoas que se inscreveram em pesquisas de mercado remuneradas e usuários da internet que foram oferecidos participação em troca de recompensas. Controles de qualidade eliminaram respostas concluídas rapidamente, conteúdo inapropriado e duplicatas. Os resultados foram analisados com níveis de confiança de 95% e tamanhos mínimos de grupo de 80 respondentes. A pesquisa em inglês foi limitada a pessoas com acesso à internet.
