Ao longo da história, diferentes culturas escolheram horários distintos para o banho, seja para purificar o corpo ou socializar. Mas qual é o momento ideal para o banho, matutino ou noturno, para obter benefícios físicos e mentais?
Banho noturno e a relação com o sono
Segundo Shahab Haghayegh, instrutor na Harvard Medical School, tomar banho à noite ajuda a regular a temperatura corporal, acelerando o sono. “Quando tomamos um banho à noite na temperatura adequada, ele ajuda a diminuir o tempo para adormecer”, afirma Haghayegh, que investigou como banhos quentes à noite melhoram a qualidade do descanso.
A pesquisa demonstra que o banho quente envia sinais ao corpo, provocando uma vasodilatação e permitindo a perda de calor, o que facilita a queda da temperatura corporal e o sono profundo. Matthew Ebben, professor na Universidade de Cornell, explica que essa manipulação da temperatura corporal influencia diretamente a facilidade de dormir e a qualidade do sono.
Benefícios do banho matinal na disposição
Por outro lado, o banho matinal é conhecido por ajudar a despertar o organismo, aumentando o estado de alerta e energia logo no começo do dia. “Um banho de manhã ativa o sistema nervoso e prepara o corpo para as tarefas diárias”, destaca o especialista em saúde e bem-estar.
Qual escolha é melhor para você?
A decisão depende de seus objetivos pessoais. Se busca melhorar o sono, um banho quente antes de dormir é recomendado. Já se quer disposição, o banho matinal pode ser mais adequado. Adaptar o horário do banho às suas necessidades pode trazer benefícios para a saúde física e mental.
Considerações finais
Embora o banho seja uma rotina comum, seu momento pode influenciar significativamente seu bem-estar. Experimentos pessoais, como o de Haghayegh, mostram que pequenas mudanças na rotina podem ter grandes impactos na qualidade do sono e no humor durante o dia.
Para aprimorar seus hábitos, avalie qual horário funciona melhor para suas metas de saúde e adapte sua rotina de acordo. Afinal, cuidar do corpo também é cuidar da mente.
