O jogador de futebol português Cristiano Ronaldo, amplamente reconhecido por suas conquistas no mundo do futebol e por sua histórica rivalidade com o argentino Lionel Messi, também é admirado por sua dedicação à saúde física e mental. Aos 40 anos, o talentoso atacante do Al-Nassr revelou em um recente podcast um hábito que o ajuda a se manter jovem, surpreendendo não apenas os fãs, mas também os especialistas em saúde e bem-estar.
A importância do descanso adequado
Durante uma conversa no podcast Whoop, às vésperas da final entre Portugal e Espanha pela Liga das Nações da UEFA de 2025, Ronaldo enfatizou que o segredo para sua excepcional saúde e longevidade no esporte está em um aspectos frequentemente negligenciado: o descanso. “Quando se é jovem, pensa-se que se vai viver para sempre”, ele comentou, reforçando a ideia de que com o passar dos anos, a percepção sobre o autocuidado deve mudar.
Ronaldo, que possui cinco Bolas de Ouro em sua trajetória, revelou que presta atenção especial ao seu sono, apontando que, em média, dorme 7 horas e 15 minutos por dia. “O sono é a ferramenta mais importante que tenho”, disse ele. Para o atleta, uma boa noite de sono é fundamental para a saúde e recuperação do corpo, cuidados essenciais para qualquer atleta.
Rotina de sono e consistência
O craque português detalhou ainda sua rotina de sono, afirmando que costuma se deitar entre 23h e meia-noite e acordar por volta das 8h30. Ele admitiu que viagens e jogos noturnos podem interferir na qualidade do descanso, mas sempre busca equilibrar o cronograma sem comprometer a quantidade de sono necessária.
“Quando vou para a cama uma hora mais tarde, também acordo uma hora mais tarde. O mais importante é a consistência”, afirmou Ronaldo, sublinhando que manter uma rotina regulada é vital, especialmente à medida que a carreira avança e os compromissos se tornam mais intensos.
Manutenção da saúde física e mental
Além do sono, Cristiano Ronaldo ressaltou que é imprescindível mudar o foco em nutrição e atividade física com o avanço da idade. “Quando você é jovem, você pensa que viverá para sempre e que sempre terá energia. Mas, à medida que envelhece, é necessário ser inteligente ao lidar com as demandas físicas e fazer as coisas de maneira diferente”, aconselhou o atleta.
Ronaldo também frisou que a experiência adquirida ao longo de sua carreira pode servir como um guia para lidar com as mudanças que vêm com o tempo, reconhecendo que a passagem do tempo é inexorável, mas que com a abordagem adequada pode ser possível desfrutar da longevidade esportiva.
O futuro de um ícone do futebol
Apesar dos seus 40 anos, o jogador continua em excelente forma física e mental, aguardando decisões sobre seu futuro na janela de transferências do verão europeu, após a formalização de sua saída do Al-Nassr, onde brilhava em campo. Nas redes sociais, ele se despediu do clube, escrevendo: “Este capítulo acabou. A história? Ainda está sendo escrita. Grato a todos”.
Cristiano Ronaldo, com sua rotina disciplinada e foco inabalável, continua a ser um exemplo de longevidade no esporte, inspirando tanto fãs como atletas a cuidarem de sua saúde. O segredo para seu sucesso? O equilíbrio entre descanso e atividades saudáveis que mantém não apenas seu corpo, mas sua mente em plena forma. No mundo do futebol e da saúde, Ronaldo se destaca como um verdadeiro ícone que sabe como levar a vida com leveza e responsabilidade.
