O desafio do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2025 continua neste domingo, dia 16, quando os estudantes enfrentarão o segundo dia de provas, respondendo a 90 questões de Ciências da Natureza e Matemática. Para ajudar os candidatos a manter a calma e o foco, a psicóloga Eliana Freire compartilhou dicas valiosas que podem fazer toda a diferença para os que buscam um desempenho tranquilo.
Como lidar com a ansiedade antes da prova
É comum que os estudantes sintam a pressão da expectativa, especialmente após o primeiro dia de prova. Para Eliana, é importante lembrar que o Enem não é apenas uma prova única, mas sim uma maratona que leva ao sucesso. “Você com aquela sensação de que não foi bem na prova passada? Calma, o Enem é só uma prova, não é uma corrida: é uma maratona, e você está perto da linha de chegada”, afirma a psicóloga.
Dicas práticas para o dia da prova
A primeira dica de Eliana é garantir uma boa noite de sono antes do exame. “No sábado, procure ter uma noite tranquila, coma alimentos leves e organize seu material de prova”, recomenda. Chegar ao local da prova com antecedência também é essencial para evitar o estresse de última hora. “Ao chegar, faça um minuto de respiração consciente. Inspire e respire pausadamente para que seu cérebro vá em busca das informações que você passou o ano todo estudando”, orienta.
O poder da respiração na concentração
Estudos mostram que técnicas de respiração podem ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a concentração. Eliana sugere que os candidatos se concentrem na respiração profunda antes de começar a prova. “Quando nos sentimos nervosos, nossa respiração tende a ficar rápida e superficial. Ao respirar de maneira controlada, conseguimos relaxar e focar melhor”, explica. Essa técnica pode ser uma aliada importante na hora de enfrentar questões desafiadoras.
Expectativa dos resultados e o futuro
Para aqueles que estão ansiosos pela divulgação dos resultados, a psicóloga oferece uma perspectiva positiva. “Se tudo der certo, em 2026, você vai estar em uma faculdade, fazendo o curso que gosta. Na pior das hipóteses, você descansa, recomeça a maratona, e com tudo que você aprendeu, logo o sucesso chegará”, finaliza Eliana, trazendo um alívio e uma motivação necessária para os estudantes.
A importância do autocuidado
Além das dicas práticas para o dia da prova, Eliana destaca a importância do autocuidado durante todo o período de preparação. Dormir bem, alimentar-se de forma saudável e fazer pausas para descansar a mente são essenciais para manter a saúde mental em dia. “Você deve tratar a sua mente e o seu corpo como aliados nessa jornada”, aconselha.
No clima de expectativa e ansiedade que precede uma prova tão importante, buscar estratégias para manter a calma pode ser um diferencial. Aproveitar as dicas de profissionais como Eliana Freire pode ajudar não só na performance no exame, mas também na construção de habilidades que serão valiosas no futuro.
Portanto, para todos os estudantes que se preparam para o segundo dia do Enem 2025, lembrem-se: o Enem é uma maratona e cada passo conta. Com as dicas certas e uma mentalidade positiva, o sucesso pode estar mais próximo do que imaginamos.
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Estagiária sob supervisão de Lucas Marreiros.
